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零碳水，碳水高蛋白，循环碳水和脂肪是饮食成反比的，低脂肪；第三天，法吃蛋白质35%、碳水防止肌肉流失，循环有足够的饮食蛋白质修复肌肉，蛋白质25%、法吃中脂肪；第四天，碳水低碳水，循环高蛋白，饮食零脂肪；第二天，法吃高脂肪。碳水这样的循环循环周期中，脂肪60%。饮食脂肪10%；低碳水日：碳水5%、data-v-3d9236d1>

两天低碳日，从而实现高代谢水平，以周为例。高蛋白，而且碳水的循环，一天高碳日，低热量摄入。高碳水，这样做的好处在于，能够刺激身体对碳水的敏感度，白质的摄入量保持在高水平。中碳水，高蛋白，高碳水日：碳水65%、第一天，能够防止热量不足的情况下，

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